PRENDITI CURA DI TE IN 5 MODI

La quotidianità ci mette costantemente in contatto con ansie di ogni tipo, situazioni di tensione legate al lavoro o ai rapporti umani. Questi disagi sono fonte di stress e sono le principali cause dei nostri malesseri. Che fare quindi per combatterli? Semplice, bisogna avere cura di sé stessi.

Numerose ricerche sottolineano che praticare la consapevolezza migliora la nostra salute mentale e fisica. Ovviamente, uno dei modi più semplici per volerci bene è quello di bere molto tè. Sono ormai noti gli effetti benefici di una tazza di tè, quanto ci sia d’aiuto per calmarci e contemporaneamente anche per aumentare le nostre difese. Però a parte questo ci sono altri piccoli e semplici metodi che ti possono aiutare:

1. Respirazione consapevole 
Questo tipo di respirazione si ottiene focalizzando la tua attenzione sul tuo respiro. Puoi semplicemente respirare in modo calmo e lasciare che i tuoi sentimenti e i tuoi pensieri fluiscano ovunque senza che ti distraggano. La respirazione consapevole ha numerosi vantaggi, tra cui una migliore concentrazione ed efficienza, una maggiore positività e una maggiore energia fisica e mentale.

2. Scrittura riflessiva
Questo tipo di scrittura ti permette di riflettere sulle tue esperienze e pensieri. Quando ti impegni nella scrittura espressiva non devi preoccuparti della grammatica o dell’ortografia: scrivi semplicemente tutto ciò che ti viene in mente. La scrittura espressiva viene eseguita con carta e penna. Ma puoi farlo anche tenendo un blog.

3. Abbracci meditativi 
L’abbraccio emana calore e una connessione profonda. Non importa se abbracci una persona, un animale o anche un albero. L’abbraccio evoca una sensazione di connessione: non sei solo. L’abbraccio incoraggia la nostra capacità di essere pienamente presenti con un altro. Un abbraccio da cuore a cuore può portare benefici significativi sulla nostra salute e felicità mentale e fisica.

4. Passeggiate 
Camminare è un modo semplice ma efficace per la cura di sé nella vita quotidiana. Quando fai una camminata consapevole, prendi nota di ciò che ti circonda. Guarda i fiori e senti l’aria che ti sfiora la guancia. Sii consapevole di ogni passo e respira.

5. Mini-break
Quando lavori tutto il giorno, è importante fare una pausa. Rifletti su ciò che hai ottenuto finora e pensa a cosa ti aspetterà una volta a casa. Puoi anche pensare a cosa vuoi ottenere on futuro. E, naturalmente, mentre fai una mini-pausa puoi goderti la tua tazza del tè preferito.

E se possiamo esserti d’aiuto, consigliamo per i tuoi Mini-Break

BEATA TRANQUILLITA’, LEGGIADRI E SERENI e SOFFIO DI CALORE.

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